Unterdrücken von ungeliebten Gefühlen
Emotionales Essen ist nicht einfach nur viel essen und keine Disziplin. Übermäßiges Essen ist ein Symptom für ein darunter liegendes Problem. Es lindert einen Schmerz, der nicht gesehen werden will. Solange er nicht geheilt wird, tritt das Emotionale Essen immer wieder auf. Deshalb macht der Versuch, das Essverhalten und die Ernährungsgewohnheiten zu ändern, so oft keinen Sinn.
Emotionales Essen ist eine Möglichkeit, sich in stressigen oder anstrengenden Situationen zu beruhigen. Ärger mit einem Kollegen, Traurigkeit, Schmerz durch Zurückweisung oder das Gefühl von Einsamkeit: Diese Gefühle entstehen, weil sich dahinter oft eine Verletzung aus der Vergangenheit versteckt, die in der Gegenwart eine Unsicherheit oder Angst auslöst.
Diese Emotionen lassen sich gut mit Nahrung mildern, denn wir alle haben als Baby die Beruhigung über orale Reize (beim Stillen oder aus der Flasche trinken) kennengelernt und abgespeichert. Diese Verknüpfung funktioniert auch im Erwachsenenalter und so kann Essen im Stressfall zu einer Gewohnheit werden, die unterbewusst und wie automatisiert abläuft.
Emotionales Essen ist also oft eine Lösung, um mit ungeliebten Gefühlen klarzukommen. Hierfür funktioniert jede Art von Essen. Und damit werden wir in dieser Lektion arbeiten.
Info
Hinter häufigem Essen können natürlich noch andere Gründe wie z.B. Sabotage oder Ängste (z.B.: "Es ist gefährlich schlank zu sein!") stecken, denen mit anderen Klopfmethoden begegnet wird, aber die Herangehensweisen hier im Programm decken schon sehr viele Situationen ab.
Die folgende Methode ist also für Situationen des emotionalen Essens. Wenn du eigentlich satt bist, du aber keine Ruhe findest und immer noch etwas essen möchtest.
Bring zur Klopfübung bitte ein für dich typisches Lebensmittel mit, das du in diesen Momenten essen würdest.
Die Übung funktioniert deutlich besser, wenn du das Lebensmittel wirklich vor dir stehen hast und auch Appetit darauf verspürst.
Starte das Video oder Audio, wenn es wieder einmal so weit ist, dass du trotz Sättigung auf der Suche nach Essen bist.
Emotionales Essen - Klopfübung
Emotionales Essen - Klopfübung als Audio
Nutze die Audio-Aufnahme zum Klopfen.
Unten in den Ressourcen kannst du sie dir herunterladen. Speichere sie dir auf deinem Handy, damit du sie immer gleich griffbereit hast, wenn du Hilfe brauchst.
Unten in den Ressourcen kannst du sie dir herunterladen. Speichere sie dir auf deinem Handy, damit du sie immer gleich griffbereit hast, wenn du Hilfe brauchst.